Sunnuntain rantareenit

Lämmittely
normaalit kävelyt, pitkät askeleet ja hiekan pyyhkäisyt
Kaverin työntö eri kehonosilla
Kaverin nostelut
otekamppailu + nostaminen
Toinen seisoo ja toinen horjuttaa?
Pallopainia? Kukkotappelu?

Rantapainoa...

Lauantai

cranby drillit
Seinällä kävely
Cranby ohitukseen

Pitäminen matossa paineella ja vivuilla fyjj

Entä seisominen...toinen yrittää seisoa ja toinen horjuttaa tai nostaa...saa kaataa matalalta

Entä jalkalukot...ashi garami vaihtelu

keskiviikko 16.5.

Lämmittely:
10pWarmup muistelu

Myös paineversio? Sidonta ympyrä?

Pitäisi opetella pitämään vastustaja matossa
ehkä FYJJ TOP control?



Heti reaktiot pystysidontaan - jos ei muuta niin kaverin liikuttaminen...

FYJJ pystyssä? Toinen tasapainoilee, muttei anna kaatoa ilmaiseksi - miten kaadat?
Pikkuhiljaa lisätään otekamppailua eli ei anneta sidontoja niin helposti....

Ashi garami - ja seisomaan?

Ehkä cranby kuperkeikkoja ohitukseen

Sunnuntain rantareenit

Esittelyt - erilaiset rantapainin säännöt.
Rantareenin henkilökohtaiset tavoitteet. Kiinalainen puistopaini ja yhteinen treeniaika. Kehittää alasviennin alkua  useaan lajiin.

Paini on erinomainen tasapainon, reaktiokyvyn ja keskivartalon hallinnan väline! Jalkojen pitäisi tehdä työtä, mutta kädet väsyy???

Tarkoitus on, että rantareenit menevät jokaisen oman tavoitteen mukaan. Itse ajattelin työskennellä pikkuhiljaa kohti uskallusta painia. (Häpeän häviämistä, mutta yritän niellä ylpeyteni.) Harjoituksissa ei voi hävitä! Harjoituksissa voi vain oppia tai voittaa.

Lämmittely:

Niskaveto - nyppäsy ja lantio eteen.
Seuraa johtajaa pään korkeus - kevyt pää taistelu
Erilaisia nostoja? (Juoksu o koshi, double unders, kata guruma)

Otteiden katsominen -> työntö - veto pareittain

Otekamppailu - sidonta (Vain toinen saa ottaa sidonnan...FYJJ)
Pummelointia - douple under hooks tai arm drag tai hartiamuksu ja single under hook.

FYJJ
Etujalka pois pienestä ympyrästä ( toinen ei saa otteita, hyökkääjä saa tehdä "mitä vaan")
- tarkoitus kuitenkin löytää vähiten vaivaa menetelmä?


Ottelut yhtäaikaa FYJJ:n kanssa?

Pelkästään ulostyöntö
Normaali rantapainisäännöt

Lauantai 12.5. Monnari

Ashi garami sisäänmeno
- liukutaklaus
- butterfly - single leg - polvesta - ashi garami

10Pwarmup A2 loppuun

Entä Clinch - suunnat ja reaktiot. Miten yllytetään reaktio, jos vastustaja on paikallaan...
Kevyt otekamppailu -> sidontaan ja reaktio

Necktie: ylös - alas (high-C vs giljotiini) (toinen kierto suunta -> armbar heitto
Over under: eteen - taakse (tani otoshi vs single leg) Lateral drop, kun vedon jälken kaveri astuu takaisin (esim väistää pyyhkäisyn -> perään ja veto toisella kädellä ja kasakka istunta.

Russian: kääntyy kohti -> käsisolmu ja kamppi. Yrittää pois -> single leg (kiipeäminen) tai siltaheitto

(armbar "heitto" jos työntää tai osotogari jos vetää... esimerkiksi niskalenkistä)

Keskiviikko graniitti

Clinch alasvienti kolme versiota
a) under hook kiinni ja single leg ( ei saa tilaa kyynärtaipeeseen)
b) veto ja tani otoshi eteen
c)  vastustaja työntää ---> sumi gaeshi tyyppinen, mutta jalka lonkkaan ja arm bar

Polvien ohitus kamppailu FYJJ tyyliin?
Istuen otekamppailu - eli saako molemmista käsistä -> ohitus
Saako 2 on 1 -> sviippi tai selkään meno?

Jatketaan 10p Warm Up


Kamppailu koostuu monesta pienestä kamppailusta. Yleensä alkaa siitä, että pitäisi saada jonkinlainen ote/kontakti vastustajaan jne. Minikamppailujen pitäisi mennä "liitoskohtien" yli, jotta siirtyminen tilanteesta toiseen olisi luontevaa.

Esimerkiksi hallitsevan position saaminen matossa pitäisi alkaa kaadosta tai guardista vapautumisesta. Mistä siis polvien ohituksen pitäisi alkaa? Closed Guardin avauksesta?

Lauantai Monnarilla

Opetellaan 10pwarmup a:n alku

Lämmittelynä erilaisia kuperkeikkoja ja seinäkävely.
Martin vatsoja ja grilled chicken

"Karate blokkaus" arm drag
- "ippon  money" -> arm drag -> ouchi gari / single leg / kata guruma
tai kiipeäminen eli otteen vaihtamuminen "meat hook"iin - ja roikkuvan käden tekniikat...
(Mikä ratkaisee - kropan asento ja liikeen suunta)...

Entä necktie tanssi? Ei mitään tavoitetta kuin seurata toisen liikkumista.
- myös pyyhkäisyt...

10p warmup alkaa

Miten saadaan alla olevan jalat luontevasti auki? (Alla oleva istuu... butt scoot)

Jalka haarojen väliin ja knee slide

Kääntyminen ja hartialinjan painaminen mattoon

Toinen granby -> Lantio kiinni ja ylös -> paineella ohitus

Uusi granby -> pohkeista kiinni ja temtreck - Trunk


Viihdettä

https://www.youtube.com/watch?v=GukLG9IPX24
 
Clinchistä alasvienti ja armbar