Esittelyt - erilaiset rantapainin säännöt.
Rantareenin henkilökohtaiset tavoitteet. Kiinalainen puistopaini ja yhteinen treeniaika. Kehittää alasviennin alkua useaan lajiin.
Paini on erinomainen tasapainon, reaktiokyvyn ja keskivartalon hallinnan väline! Jalkojen pitäisi tehdä työtä, mutta kädet väsyy???
Tarkoitus on, että rantareenit menevät jokaisen oman tavoitteen mukaan. Itse ajattelin työskennellä pikkuhiljaa kohti uskallusta painia. (Häpeän häviämistä, mutta yritän niellä ylpeyteni.) Harjoituksissa ei voi hävitä! Harjoituksissa voi vain oppia tai voittaa.
Lämmittely:
Niskaveto - nyppäsy ja lantio eteen.
Seuraa johtajaa pään korkeus - kevyt pää taistelu
Erilaisia nostoja? (Juoksu o koshi, double unders, kata guruma)
Otteiden katsominen -> työntö - veto pareittain
Otekamppailu - sidonta (Vain toinen saa ottaa sidonnan...FYJJ)
Pummelointia - douple under hooks tai arm drag tai hartiamuksu ja single under hook.
FYJJ
Etujalka pois pienestä ympyrästä ( toinen ei saa otteita, hyökkääjä saa tehdä "mitä vaan")
- tarkoitus kuitenkin löytää vähiten vaivaa menetelmä?
Ottelut yhtäaikaa FYJJ:n kanssa?
Pelkästään ulostyöntö
Normaali rantapainisäännöt
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti