31.1.2018

Tuleeko kukaan vai olenko yksin?

Jos olen yksin?

Voisin tehdä lantiojumpan youtubesta ja solodrilliä.

Ehkä ukemit ja tekniset ylösnousut?

Kompassi - grilled chicken

Lähestymisaskel ja alasvienti? 

Jotain drillejä säkin kanssa - vaikka pummelointia?

Pelinomainen lähestyminen 1 - 2

Lämmittely (soolosarja)

Paininuken alta karkaaminen

Paininuken päällä pyöriminen 

+ jänishyppy

Paininuken kanssa pyöriminen?

Otteluasennossa liikkuminen - reaktio

Kasakka kävely?

X- siirtely t-asennosta

Oteshakki -> arm drag tai underhook  (Heti veto tai t-asento)

pummelointi - rintakehähippa

Tasapainojuttuja:

Läpsyt

Työntäminen

Merimiespaini - otteluasennossa?

Matto

Katkarapu

kompassi

päähippa - grillattu kana

Psyko vauva ---psyko "polvi"

Meritähti ja valas

Spide kid - bull dozer

crazy horse 

Shark bite

Huomaa idea

Pummel veto kannattaa treenata säkillä eli ensin työntää, antaa tuntea painee ja sitten väistö ja veto.

28.1.2018 su pelaamista

Uusia tulee muutama - Allu ja Maisa jatkaa

Lämmittely
- perspallo - polttopallona?

X- siirtely

Kaatuminen

Kuperkeikka

Eläinkävelyt - jokainen keksii yhden?

Oteshakki - otekamppailu - kainalohippa

Laboratorio - työntäminen? Miten saadaan liikkumaan - tai jalka kevenemään?
(Pitääkö hakea ensin "otteluasento" missä on vahva olla, ettei kukaan pysty työntämään?)

Hippa - muilla käsi maassa (painin liikkumisharjoitus)
(Saa tehdä kuperkeikan kun yrittää väistää)

Meritähti ja valas

Spider kid ja bulldozer

Reppuselkä

Pässi-vauva

Keskiviikko 24.1. harkat

Hyvin pitkälle vanhalla suunnitelmalla

Sunnuntai 21.1.

Allu ja Maisa tulee treeneihin

Jonkun verran pelillisyyttä - ehkä keskiviikon ohjelma

Ankkapallo - syöttelyä ... apina liikkumista?
Solo-lämmittely - taakse ukemin kehittelyä?

Kainalohippa - pummelointiin?

Työntökisaa- toinen paikallaan?

X-ukon heiluttelua. (kaato ja saatto?)

Tumppupainin karku - kylkiasento - polviväliin

Psyko baby drilli

Lopuksi vaikka vaaka ja eteen päin kuperkeikka?

Reflektointi

X-pyörittely oli hyvä.
Meritähti ja valas - toimi
Villihevoseen/reppuselkään paremmat ohjeet hookeista.

Psyko babyä ei taaskaan muistettu

Työntämisessä...jalkojen asento pitää ottaa uudestaan.

Ke 17.1. lukkopaini

Keskiviikko 17.1. lukkopainia

Mitä treenataan, jos tulee kaksi uutta harrastajaa? (Tai 6?)

Hallinnolliset jutut ja esittely lajista ja jokainen

Lämmittely: (Vaihtoehtoja)
Rapupalloa - ankka palloa?

Solo-lämmittelysarjan jatkamista (Taakse ukemi, hartiakävely, butt scoot, tekninen ylösnousu
Lämmittelysarja pareittain? 10P? Pelkästään jalkojen heitto ja hon kesa gatame - selkä - tekninen ylösnousu...(Toinen kierähtää ja jää alle)

Pysty

Kainalohippaa? Tavoite halia edestä tai takaa. Introducton - Isolation.

Työntökisa? Esitellään hartijaliike ja tasapainon pitäminen

X-ukon heiluttelua? Esitellään "kaksi jalkaa"

Matto
tumppupainista karkuun (kylkiasento)
- polvi väliin vs underhook ... vai Pam Pam

Psyko Baby drilli? (Kun yritetään ohittaa alhaalla. Ensin esittely, sitten drilli.)

 Ylhääällä - nostetaan kyynärpäällä leukaa ja underhook

 Ei työnnetä vaan peruutetaan, että saa oman käden suoraksi

Jos tulee alhaalta, niskasta painetaan ja noustaan ylös







Pysty/IP
Joku ip tekniikka esimerkiksi niskalenkistä vapautuminen...

Ensimmäinen brassi

lämmittely
matto
pysty
matto
ip

Mitä treenataan?

Lämmittely:

Krapu-potkupalloa tai polttopalloa tai perspalloa?
Mitä liikkeitä pitäisi oppia?
- kaatumaan turvallisesti
- auttamaan kaatumisessa
- silta - katkarapu
- tekninen ylösnousu
- cranby - grilled chicken

Shadow roll sarja: kaatuminen taakse - sivuvatsat - triangelit - grilled chicken - taakse kuperkeikka - kompassi - kompassi suoraksi ja takaisin - silta lapakävely - silta katkarapu - tekninen ylösnousu

Matto/ guard:

Vastustajan pitäminen ajovaloissa.
Polvi mattoon
Jalat välissä

Pysty: 

Pienpelit -> ote sakkiin ja sidontojen esittely lopuksi - pienellä pyristelyllä
X-ukon heiluttelu ja jalan siirtäminen. (Mattoon kaatuminen kuperkeikalla?)

Matto/ ohitus/sidonta:

Tumppupaini

ip/lopetus:

Niskalenkistä vapautuminen - Mitkä ovat "heikot suunnat"...

Uuden kauden aloitus

Uuden kauden haasteita

Osallistujien taidot eroavat entistä enemmän eli aina voi tulla uusi mukaan!
(Tulevaisuudessa täytyy kehittää systeemi, jolla uudet harrastajat pääsevät jyvälle...)

Ehkä jokaisessa pelissä tai drillissä pitää olla useampi taitotaso?

Lisäksi pitää varautua parittomiin, koska ikä ja koko jakaumat ovat niin suuret, ettei välttämättä kannata pistää pareiksi esim. 13 vuotiasta 30 kg tyttöä ja 190 cm 100 kg 19 vuotiasta poikaa...

Ensimmäinen tapaaminen

Tavoite:

Hallinnolliset temput, kuten nimet ja puhelinnumerot - esittelyt...

Tavoite esitellä itsepuolustus ja lukkopainin perusteet. (www.painiassat.fi/lukkopaini)
Yritetään mennä pelien ja periaatteiden kautta - asennot ja käsitteet.

Mitä pitäisi keväällä osata?
1) Pärjää perusnahistelussa erilaisissa kamppailutilanteissa.
2) Tuntee perusperiaatteet ja eri asennot sekä osaa vaihtaa asentoja
3) Tietää jokaisesta asennosta jonkun lopetuksen - vaikka saman kaikista...

Harjoittelun teemat:
1) Pelien avulla lämmittely ja liikkumisen kehittäminen
2) Pysty - otekamppailu - sidonnat - alasvienti - hallinta (horjutus on joka välissä)
3) Vartion pelaaminen (Lenkki, koukku, pönkä/tuki ja yhdistelmät) - Palauttaminen... karkaaminen
4) Vartijan ohittaminen (Etäisyys - paine tai myötäily - vipu, sorkkarauta ja teräsmiesmerkki)
5) Lopetukset ja IP

Salin säännöt

1. Ei saa satuttaa
2. Saa taputtaa
3. Ei esitellä temppuja salin ulkopuolella
4. Älä usko mitä ohjaaja sanoo
5. Esittele itsesi parille
6. Kengät tai sukat matolla
7. Saa tulla tai lähteä myöhässä, mutta kerro minulle etukäteen
8. Kilpaillaan vain itsensä kanssa

Mitä treenataan?

Lämmittely:

Krapu-potkupalloa tai polttopalloa tai perspalloa?
Mitä liikkeitä pitäisi oppia?
- kaatumaan turvallisesti
- auttamaan kaatumisessa
- silta - katkarapu
- tekninen ylösnousu
- cranby - grilled chicken

Matto/ guard:

Vastustajan pitäminen ajovaloissa.
Polvi mattoon
Jalat välissä

Pysty: 

Pienpelit -> ote sakkiin ja sidontojen esittely lopuksi - pienellä pyristelyllä

Matto/ ohitus/sidonta:

Tumppupaini

ip/lopetus:

CMD sparrausta "hippana"...leikitään lyöntiä ja halataan.