Ke 17.1. lukkopaini

Keskiviikko 17.1. lukkopainia

Mitä treenataan, jos tulee kaksi uutta harrastajaa? (Tai 6?)

Hallinnolliset jutut ja esittely lajista ja jokainen

Lämmittely: (Vaihtoehtoja)
Rapupalloa - ankka palloa?

Solo-lämmittelysarjan jatkamista (Taakse ukemi, hartiakävely, butt scoot, tekninen ylösnousu
Lämmittelysarja pareittain? 10P? Pelkästään jalkojen heitto ja hon kesa gatame - selkä - tekninen ylösnousu...(Toinen kierähtää ja jää alle)

Pysty

Kainalohippaa? Tavoite halia edestä tai takaa. Introducton - Isolation.

Työntökisa? Esitellään hartijaliike ja tasapainon pitäminen

X-ukon heiluttelua? Esitellään "kaksi jalkaa"

Matto
tumppupainista karkuun (kylkiasento)
- polvi väliin vs underhook ... vai Pam Pam

Psyko Baby drilli? (Kun yritetään ohittaa alhaalla. Ensin esittely, sitten drilli.)

 Ylhääällä - nostetaan kyynärpäällä leukaa ja underhook

 Ei työnnetä vaan peruutetaan, että saa oman käden suoraksi

Jos tulee alhaalta, niskasta painetaan ja noustaan ylös







Pysty/IP
Joku ip tekniikka esimerkiksi niskalenkistä vapautuminen...