Karateryhmä 1. Treeni

Jokaisessa osiossa alignment - frames/levers (connection - 1-2)

Taputus - ei ole tarkoitus testata, että toimiiko tekniikka. (Älkää antako tulla kipua vaan pieni tuntemus riittää!) Kivun ja raksahduksen erotus on tässä vaiheessa pieni ja hallitsematon! Paraneminen voi kestää kuukausia. Ei kannata testata!


CMD blokkaus? - Toinen luultavasti ajaa sisään - mitä te teette?

Mistä "halissa" kamppaillaan - otekamppailu ja sidonnat.
Näytetään underhook - overhook - t-position ja necktie.
Pari necktien purkua.

Pelataan t-positiota ( juoksu o koshi, ouchi gari, tani otoshi)

Lantiosta kääntö ja alas
Reiden takaa työntö ja jatko... pohdinta mitä tekisit?
(voiko ottaa positiosparria t-positiosta)

1. Clinch - ja jotain kivaa?
Maahanvienti ja top game pito
* leadher jacket? tumppupaini?

Tänään ollaan päällä eli miten pidät kaverin maassa?
IP - huomioitavaa?

Knee on Belly

Kimura kontrolli?

(Puvusta otteen irroitus? Erilaiset tekniikat?)

Sunnuntai 3.6. rantareenit

varpailla kävely
Taiji kävely
pitkät ristiaskeleet eteen ja taakse
Skorpiooni kävely (vähän niin kuin käsiseisonta)
gorilla käynti
keinuaskellus ( sit throu)
kekkokävely
kasakkakävely? (polvet?)

Varpaista ylös pyöritykset

PARIT

oikonoja  - käsien vuorottelu + kottikärryssä toinen jalka vapaaksi...
leuanveto - talja
Vatsat - pukkauksella
Parikuperkeikka taaksepäin - "jokeri"

hamstring liike parin kanssa

pää samalla tasolla liikkuminen - "peili leikki" (Nyppäys jos kallistuu liikaa eteen)

Surffaus?

------- kamppailut (Lukkopaini)

Armdrag (torjunta ja veto)  Saako koskettua kaverin otsaan? Ei lyöntiä! Kääntää pään sivuun?

otekamppailu - kainalohippa? (pieni ympyrä) Hartia - hartia kontakti?

Pummelointi

työntö, etujalan kaappaus ja kyykyllä laskeminen alas.
Tai ristiin askeltamalla kaataminen ja polvi mahaan/maahan?

Jarin "heitto" ...tasapainon horjutukseen saakka...?


Työntökisat

Karaten nujut 4 kertaa

Mitä perusteita neljällä kerralla kannattaa ottaa?
Minigames - mikä on oleellinen kamppailun aihe? Mikä on sellaista, jota voi käyttää ja muistaa!


Jokaisessa osiossa alignment - frames/levers (connection - 1-2)
Ei samalla kerralle pitoa ja pakoa samasta tilanteesta.

1. Clinch - ja jotain kivaa?
Maahanvienti ja top game pito
* leadher jacket? tumppupaini?

(Open guardia ei tarvitse ohittaa - koska IP eli voi mennä pois)
block the leading egde - it's almost never hip

2. Side control pako, mount pako ja closed guard. (Iskujen välttely - sviippi, avaus tai lopetus)

3. Closed guardista pako ja selästä hallinta

4. Back control - pako ja kertaus.

Mitä porukka osaa tämän jälkeen?
Asennon - tasapainon tärkeyden. Kainalot kiinni ja pään/kaulan suojaus? 

Kontakti - koska karatessa se puuttuu 
Opetettava niin helppoa, että sen muistaa!

Keskiviikon teema - minigames

Voidaan ottaa slowrollia, mutta pysähdytään johonkin kohtaan ja pelataan minigames tai FYJJ drilliä.

Ehkä jopa pitch stop tai zeropoint  ajatuksella? Vai pitäisikö mennä pysäytyskohdan yli?
Tärkeää...ottaa mitä annetaan, kiinnittää huomio muualle ja 1-2.
Hyvät otteet!


Panostetaan tilanteeseen ja siinä tavoitteeseen - missä olisi kiva olla? Miten sinne pääsee?
Yksi tavoite - ja yritystä. Miten kaveri reagoi? Voiko siihen vaihtaa suuntaa?

Sunnuntain rantareenit

Lämmittely


Mylly
hiekan pyyhkiminen "lonkan liikkeellä"

Viiva"juoksu" (pienten kivien kerääminen)
Hiekansiirto varpailla toiseen kasaan...korkealta?

Syväkyykky ja surffaus...


polvennosto ja pakaraan potkimiset (jalkapalloilijoiden lonkan avaus)

Toisen työntö ...pitkä matka

Venyttely varpaista päähän

Kiertoharjoittelu 1 min per rasti

- kuntopallo
- kahvakuula
- purbee
- läpsyvatsat
- parin kanto tai nosto

Kamppailut

Työntökisa ( pienet ympyrät)
Pääseekö halittamaan? otekamppailu...pummelointi?

Lauantai

Slowrollia

Keskiviikko 23.5.

Leg drag ohitus ja cranby palautus

Sideukemi lämmittely

Top control FYJJ

ashi garami vaihtelut
Deep half guard seisoviltaan polvesta veto.
tai High-C eli kumpi käsi on vapaana...
Liukutaklaus...tai sivulle ukemi

closed guard otekamppailu ja pitch stop - armbar?
Punnerrus sviippi vs selkään meno ( arm drag - ja siitä?)

Pitäisikö opettamisen seurata natsoja?
ohitus, guardin palautus, sviippi, selkä, jalkalukot ...

Miten osaamista rakennetaan vanhan taidon päälle?
1) liikkuminen ja hyvä asento
2) oman asennon pitäminen ja kaverin asennon rikkominen ( otekamppailu, sidonnat, horjutus)
3) tilanteiden mukaan ? Etäisyys? Mikä on tavoite... esimerkiksi toisen puolen hallinta?