Lämmittely
Mylly
hiekan pyyhkiminen "lonkan liikkeellä"
Viiva"juoksu" (pienten kivien kerääminen)
Hiekansiirto varpailla toiseen kasaan...korkealta?
Syväkyykky ja surffaus...
polvennosto ja pakaraan potkimiset (jalkapalloilijoiden lonkan avaus)
Toisen työntö ...pitkä matka
Venyttely varpaista päähän
Kiertoharjoittelu 1 min per rasti
- kuntopallo
- kahvakuula
- purbee
- läpsyvatsat
- parin kanto tai nosto
Kamppailut
Työntökisa ( pienet ympyrät)
Pääseekö halittamaan? otekamppailu...pummelointi?
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti