Sunnuntai 21.1.

Allu ja Maisa tulee treeneihin

Jonkun verran pelillisyyttä - ehkä keskiviikon ohjelma

Ankkapallo - syöttelyä ... apina liikkumista?
Solo-lämmittely - taakse ukemin kehittelyä?

Kainalohippa - pummelointiin?

Työntökisaa- toinen paikallaan?

X-ukon heiluttelua. (kaato ja saatto?)

Tumppupainin karku - kylkiasento - polviväliin

Psyko baby drilli

Lopuksi vaikka vaaka ja eteen päin kuperkeikka?

Reflektointi

X-pyörittely oli hyvä.
Meritähti ja valas - toimi
Villihevoseen/reppuselkään paremmat ohjeet hookeista.

Psyko babyä ei taaskaan muistettu

Työntämisessä...jalkojen asento pitää ottaa uudestaan.

Ke 17.1. lukkopaini

Keskiviikko 17.1. lukkopainia

Mitä treenataan, jos tulee kaksi uutta harrastajaa? (Tai 6?)

Hallinnolliset jutut ja esittely lajista ja jokainen

Lämmittely: (Vaihtoehtoja)
Rapupalloa - ankka palloa?

Solo-lämmittelysarjan jatkamista (Taakse ukemi, hartiakävely, butt scoot, tekninen ylösnousu
Lämmittelysarja pareittain? 10P? Pelkästään jalkojen heitto ja hon kesa gatame - selkä - tekninen ylösnousu...(Toinen kierähtää ja jää alle)

Pysty

Kainalohippaa? Tavoite halia edestä tai takaa. Introducton - Isolation.

Työntökisa? Esitellään hartijaliike ja tasapainon pitäminen

X-ukon heiluttelua? Esitellään "kaksi jalkaa"

Matto
tumppupainista karkuun (kylkiasento)
- polvi väliin vs underhook ... vai Pam Pam

Psyko Baby drilli? (Kun yritetään ohittaa alhaalla. Ensin esittely, sitten drilli.)

 Ylhääällä - nostetaan kyynärpäällä leukaa ja underhook

 Ei työnnetä vaan peruutetaan, että saa oman käden suoraksi

Jos tulee alhaalta, niskasta painetaan ja noustaan ylös







Pysty/IP
Joku ip tekniikka esimerkiksi niskalenkistä vapautuminen...

Ensimmäinen brassi

lämmittely
matto
pysty
matto
ip

Mitä treenataan?

Lämmittely:

Krapu-potkupalloa tai polttopalloa tai perspalloa?
Mitä liikkeitä pitäisi oppia?
- kaatumaan turvallisesti
- auttamaan kaatumisessa
- silta - katkarapu
- tekninen ylösnousu
- cranby - grilled chicken

Shadow roll sarja: kaatuminen taakse - sivuvatsat - triangelit - grilled chicken - taakse kuperkeikka - kompassi - kompassi suoraksi ja takaisin - silta lapakävely - silta katkarapu - tekninen ylösnousu

Matto/ guard:

Vastustajan pitäminen ajovaloissa.
Polvi mattoon
Jalat välissä

Pysty: 

Pienpelit -> ote sakkiin ja sidontojen esittely lopuksi - pienellä pyristelyllä
X-ukon heiluttelu ja jalan siirtäminen. (Mattoon kaatuminen kuperkeikalla?)

Matto/ ohitus/sidonta:

Tumppupaini

ip/lopetus:

Niskalenkistä vapautuminen - Mitkä ovat "heikot suunnat"...

Uuden kauden aloitus

Uuden kauden haasteita

Osallistujien taidot eroavat entistä enemmän eli aina voi tulla uusi mukaan!
(Tulevaisuudessa täytyy kehittää systeemi, jolla uudet harrastajat pääsevät jyvälle...)

Ehkä jokaisessa pelissä tai drillissä pitää olla useampi taitotaso?

Lisäksi pitää varautua parittomiin, koska ikä ja koko jakaumat ovat niin suuret, ettei välttämättä kannata pistää pareiksi esim. 13 vuotiasta 30 kg tyttöä ja 190 cm 100 kg 19 vuotiasta poikaa...

Ensimmäinen tapaaminen

Tavoite:

Hallinnolliset temput, kuten nimet ja puhelinnumerot - esittelyt...

Tavoite esitellä itsepuolustus ja lukkopainin perusteet. (www.painiassat.fi/lukkopaini)
Yritetään mennä pelien ja periaatteiden kautta - asennot ja käsitteet.

Mitä pitäisi keväällä osata?
1) Pärjää perusnahistelussa erilaisissa kamppailutilanteissa.
2) Tuntee perusperiaatteet ja eri asennot sekä osaa vaihtaa asentoja
3) Tietää jokaisesta asennosta jonkun lopetuksen - vaikka saman kaikista...

Harjoittelun teemat:
1) Pelien avulla lämmittely ja liikkumisen kehittäminen
2) Pysty - otekamppailu - sidonnat - alasvienti - hallinta (horjutus on joka välissä)
3) Vartion pelaaminen (Lenkki, koukku, pönkä/tuki ja yhdistelmät) - Palauttaminen... karkaaminen
4) Vartijan ohittaminen (Etäisyys - paine tai myötäily - vipu, sorkkarauta ja teräsmiesmerkki)
5) Lopetukset ja IP

Salin säännöt

1. Ei saa satuttaa
2. Saa taputtaa
3. Ei esitellä temppuja salin ulkopuolella
4. Älä usko mitä ohjaaja sanoo
5. Esittele itsesi parille
6. Kengät tai sukat matolla
7. Saa tulla tai lähteä myöhässä, mutta kerro minulle etukäteen
8. Kilpaillaan vain itsensä kanssa

Mitä treenataan?

Lämmittely:

Krapu-potkupalloa tai polttopalloa tai perspalloa?
Mitä liikkeitä pitäisi oppia?
- kaatumaan turvallisesti
- auttamaan kaatumisessa
- silta - katkarapu
- tekninen ylösnousu
- cranby - grilled chicken

Matto/ guard:

Vastustajan pitäminen ajovaloissa.
Polvi mattoon
Jalat välissä

Pysty: 

Pienpelit -> ote sakkiin ja sidontojen esittely lopuksi - pienellä pyristelyllä

Matto/ ohitus/sidonta:

Tumppupaini

ip/lopetus:

CMD sparrausta "hippana"...leikitään lyöntiä ja halataan.

15.11. mat game

Today
side control -> escapes (safe position and also assisted underhook escape)

Turtle -> escapes

Back control -> escapes

North south escapes?

Explain concept and then progressive resistance

5.11.2017

Games and concepts from different ranges

1. Standing and first contact => grip fight

1.5. Beach wrestling...

2. Standing clinch => Pummeling (for double under - for two on one?)
a) opponent tries to keep his clinch...
b) both can attack

3. Open guard => sweep game (stay in pocket - no hands)

4. Passing open guard? a) get grips? or touch head? Control hips???
or fight to get opponents back on the mat? What is other persons goal - catch both legs?
(Pin or reflect...)

5. Half guard...sweep vs pass?
a) Bottom person frames - top person -> levers
b) same but sweeps  -under hook and over hook


6. Side control:  escape vs pin
a) top person no grips
b) all is fair...

7. closed guard - pass vs sweep/ break posture
a) grip fight? What are the pressures...?


8. Back control - escape vs get submitted? (What is the concept for survival - is the fight how gets his head on the mat?

a) fight for the head position...? Freeing hooks?

New games

Give students a concept...new game has to focus on a concept!

1. Pummeling game

-what is the concept in clinch?
Fight for douple under hook or getting to back with you underhook.

Concept or key is connection and control...
How do you make space...
How do you control frames/levers? (thumb in)
How do you break posture?

2. Close guard game

Open vs sweep? - Catch arm - break posture...

3. Open guard (what is the concept..ultmate goal for guard player vs passer)

Pass vs sweep... catch both legs? Foot and hip control?
Both wrists...

For a passer goal could be to get control over one knee? To restrict opponents movement to only one direction....build a stopper...

4. OPEN Guard sweep game

top person no hands

1. if top person goes backwards - low single
2. if top person goes forward - "tomoe nage"...or some thing else
3. stands in pocket - balance line and guard player tries to sweep.

5. Goal of passer - control hips? (or solify pass with chest pressure?)