2. kerta wordista kopioituna

Keskiviikko 16.1. Lukkopaini Graniitti klo 17 – 18.30

LÄMMITTELY (MITÄ LÄMMITTELYSSÄ OPITAAN?)

Tsukiplokkaus – (molempien käsien liikuttaminen yhtä aikaa)
Harjoitellaan tuomaan käsi ulkoa sisään – ehkä vastustaja tuo sen itse?
Jos vastustaja toimii järkevästi, hän vetää kyynärpäät sisään. Vastaus olisi ottaa 2on1 ranteesta ja kiivetä Russian sidontaan. (Tai niskanyppäsy -> ja kainalo toiselle puolelle).

Sprinter – Pari pudottaa tasoa ja/tai hämää jalkoihin menoa. Kädet mattoon samalla kun etummainen jalka potkaisee itseään peffaan. Taklaus heti kun hämääjä ojentaa itsensä. (Mitä tässä opitaan? Liittyen harjoituksen teemaan? Ehkä toisen kerran drill?)

Tukin pyöritys – Pari liikkuu vapaasti yläpuolella, mutta yrittää pitää kantapäät riittävän lähellä toisen lantiota. (Turvavyön idea ja hookit)

Seoi kuperkeikka – Tavallinen kuperkeikka, ukemi, nojaaminen paria vasten ja allemeno, sama jatkuvana liikkeenä.

Lantiosta tyhjän päälle kääntö – Onko ukemi taakse vai sivulle? Oleellista, että uke laskee painopistettä, kun hallinta menee.

Roomalainen kävely – (kaveri lähellä, rentona – toisen on uskallettava tehdä kuperkeikka) Kierretään ympyrää ja askelkyykky taakse.

KÄSIVEDON KEHITTELY (Vastustajan voiman myötäily)

Ranne kainaloon – Käytetään reiden sisäpintaa tukipisteenä ja paino siirtyy etujalalle ja putoaa vähän. Kyynärpää kylkeen. Testataan mihin suuntaan on tehokkainta vetää. Lopuksi stoppari ja lonkasta kiinni.

Mihin suuntaan ”ukkeli” vastustelee? Mitä voi tehdä, jotta voi jatkaa ukkelin matkaa? (Polish, kouschikari, jalkoihin meno?)

Mitä voi tehdä, jos ukkeli jää linkkuun? (Veto sivulle, tani otoshi (kun lähtee nousemaan?), jalkoihin meno…
Mitä ukkeli suunnittelee siellä alhaalla? Metsästää torin jalkaa?

Mitä tehdään kun on saatu ukkelista lantiosta ote ja hän puskee itsensä ylös? Kummalle puolelle jää Torin pää? Eli ollaanko selässä vai T-asennossa. T-asennosta omat kuviot, mutta yksi voisi olla ukkelin jalan nylkyttäminen.

KÄSIVEDON SETUP

Otekamppailu – Haetaan tuntumaa siihen, että kaveri liimaa kainalot. Lähdetään hakemaan niskanyppäsyä

Tärkeä saada 2on1 ranteesta ja kiivetä siitä. Myös käsiveto kaverin otteesta. Mahdollinen etujalan puolelle suljetusta. Avoin asento vaatii olkapäänujua. (underhook vs käsiveto; Jalka sisällä vai ulkona?)

Ensin pienellä vastuksella. Mitä ukkeli yrittää? Aina voittaa sisäpuolen? – saako käsivedon, niskanyppäsyn, 2on1 russian tai underhookin. Drillissä ei ole voittajaa!

Vastustajan reaktiot talteen – niihin vastauksia myöhemmin

Kokonaissuoritus – Lähdetään otekamppailusta. Molemmat yrittävät käsivetoa. Onnistunut suoritus, jos saa olkapään olkavarren taakse. Ukkeli saa valita kolmesta reaktiosta:

a) ei taivu -> kouchikari supermies

b) taipuu -> veto sivulle

c) taipuu ja ojentuu takaisin -> tani otoshi, polish tai polvet yhdessä istuminen, HC-heitto…

Kamppailu loppuu siihen kun toinen saa tehtyä käsivedon niin, että olkapää on olkavarren takana. Toivottavasti paino etujalalla 😊

MATTOPAINI

Tumppupaini – Alla oleva yrittää päästä sivusidonnasta karkuun. Päällä oleva mounttiin ja pitää mountti.

Alla olevan harjoitus. Mikä on taktinen tavoite? Saada hartia pois matosta ja päästä kyljelleen  - suljettuun guardiin tai saada kaveri pois teräsmies merkin päältä.