su 22.4.

Mikä on idea? Yksi natsa kerrallaan 2 viikkoa (Ohitus, palautus, sviippi, selkä)


* Lämmittely:
Ukemit
vatsalihakset - taakse kuperkeikkana
kompassikuperkeikka
Hip heist ( Puikkaus)


* Lyhyt otekamppailu rooleilla eli puolustaja + hyökkääjä: sidontoihin saakka
(kun sidonta...kamppaillaan itsensä irti - mitä tapahtuu?)

*Assi garami ja poistuminen
Voiko assi garamista tehdä jaloilla pummelointia?
Assi garamin puolustaminen 4 vaihetta
Ensin käännä vastustajan selkä mattoon polvesta (eli molemmat kankut mattoon)
1) Vahva jalka eli saapas
2) Estä vartalon suoristaminen (lantio)
3) Oma lantio vapaaksi
4) Painoa jalalle - seisomaan

*Tavoite opetella kuristuksia
(Puvulla ja ilman)
RNC
esekiel

Triangle
bow and arrow

*Guard retaintion liikkeet
frame and hip escape
half granby
full granby
High leg
Sikiö -> kilppari
Barrel roll