Treenit aloitettiin
- venyttelemällä selällään nenä polviin
- kallistumalla sivulta toiselle
- kävelemällä granby
- peffan siirto kainaloon ja toiseen
- jalat käsien sisäpuolelle parin kanssa drilli
-- kaverin pyörittäminen "ohitus"
-- kaverin pyörittäminen - käsillä
-lantion nosto lähelle (veto molemmilla jaloilla) invert drill
- ohitus askel ja siihen lantion siirto ja jalkaristiin
- ohitus askel ja spinnaus
- jalan työntö sisään kädellä -> spinnaus
- kantapäistä veto ylös ( aika lopussa)
Sparri jossa reaktiot
- otekamppailu
- ohitusaskel
- jalan työntö kädellä
-veto kantapäistä
Lisää "Musumeci" omoplata -
- kun kädet tulee lahkeisiin -> ohitus yläpuolelta
-> peffan siirto , ote hiha ja kaulus, toinen jalka suoraksi.
-> irroitetaan ote -> taskuun ja "hartian haukkaus".
......
Ippon seoi nage kaatumisdrilli?
- ensin yksin
- sitten pari pitää kulmassa ja menee alle...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti